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15 de Janeiro - Bem estar

Sabia que até mesmo na hora de alongar é preciso prestar atenção a tudo que será feito? Ou seja, dependendo do tipo de exercício que você irá fazer, a maneira de executar o alongamento é diferente.

Na musculação, por exemplo, o alongamento antes do treino deve ser apenas do tipo dinâmico e leve, para que o músculo não relaxe ao ponto de diminuir a força do mesmo.

Mas depois dos exercícios a musculatura trabalhada deve ser sim alongada. Já antes de praticar futebol, vôlei ou tênis é muito bom alongar aqueles músculos que serão exigidos.

Além disso, vale muito a pena alongar naqueles momentos em que o corpo está parado, como no trabalho ou ao acordar para acabar com a tensão da musculatura.