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15 de Julho - Alimentação

Acordar cedo e ainda ter tempo pra preparar uma vitamina ou um suco, é complicado. Ainda mais se você acorda atrasado. Por isso, sugerimos 10 cafés da manhã superfáceis de fazer e bem lights. ´É mais fácil que colocar manteiga no pão, acredite:

1.Iogurte, abacate e manga vira purê no liquidificador.

2. Quinoa com pêras e baunilha.

3. Pão de centeio (aquele preto) com fatias de um abacate salgado.

4. 1 xícara de iogurte caseiro, 1 banana orgânica e 1/2 xícara de blueberries frescas batidas como em um smoothie.

5. Melão picado, hortelã e iogurte natural.

6. Torrada de pão de 9 grãos coberta, ricota amassada, uma fatia de tomate e orégano.

7. Geléia light no pão torrado e amêndoas.

8. Banana cozida no micro-ondas amassada, granola e melado.

9. Abacaxi grelhado com mel e canela

10. Morango picado misturado com iogurte natural congelado (que vira um sorvete) e mel.