Blog

Seja bem-vindo ao nosso Blog

Acompanhe o nosso blog e fique por dentro de nossas dicas e novidades.

15 de Maio - Bem estar

Final de semana ninguém tem vontade de sair de casa: dormir horas a mais, ver um filme, descansar, ficar com a família.

A não ser que seja para um happy hour com os amigos ou um jantar especial.

Entretanto, não dá para ficar sem malhar. Que tal treinar enquanto assiste um filme na televisão? Aqui vão 5 dicas para treinar em frente à TV.

  • Esteira elétrica: Se você tiver uma esteira, coloque-a na sala. Enquanto você caminha sobre ela, assiste seu programa favorito e ainda se exercita.
  • Flexões: É uma maneira de fazer olhando para a TV. Se quiser, faça a sua sequência nos intervalos comerciais, que levam de 3 a 5 minutos, dependendo do canal.
  • Levantamento de pernas: Deite-se de lado, em frente à TV,  com a perna inferior levemente curvada. Levante a outra perna cerca de 30 vezes. Faça isso do outro lado.
  • Abs: O tempo em frente à TV é o momento perfeito para treinar sua musculatura abdominal. Deite-se em frente à ela com um colchonete e faça sua sequência costumeira.
  • Agachamento: Coloque uma cadeira em frente à tevê e faça séries de agachamento, se apoiando nas costas da cadeira. 
  • Halteres: Pegue um conjunto de halteres e fortaleça os músculos dos braços, vendo um filme, por exemplo.